L'activité physique peut être définie par tout mouvement corporel induisant une dépense énergétique supérieure à celle du repos. 

Ses bienfaits ont largement été démontrés, parmi lesquels :

• Diminution de la tension artérielle

• Baisse du rythme cardiaque

• Entretien du système cardio-respiratoire

• Diminution du mauvais cholestérol

• Diminue les triglycérides

• Prévention de la prise de poids

• Augmentation de la densité osseuse

• Entretien du cartilage articulaire

• Augmentation de la force et de la résistance musculaire

• Augmentation de la confiance en soi

• Optimisation de la mémoire

• Diminution du stress

• Diminue du risque de mortalité

C'est pourquoi les autorités de santé recommandent de pratiquer un minimum de 30 minutes d'activité physique dynamique par jour.

Marche ou vélo pour les petits trajets, escalier plutôt qu'escalator… les astuces pour commencer sont nombreuses.

Pour aller plus loin, pensez à vous faire accompagner ! Il y a certainement des clubs ou associations proches de chez vous pour pratiquer une activité physique simple, ludique, seul ou en groupe. De nombreuses fédérations sportives proposent désormais des créneaux sport-santé. 

(article et infographie rédigés avec Pauline Dufresnoy)

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Initié et mis en œuvre par le CHU de Lille avec le CHU d’Amiens, Kelindi et l’Institut des Rencontres de la Forme, tempoforme® est un programme de santé publique.

Il a pour but de vous accompagner dans une démarche active vers le bien vieillir. 

Il est soutenu par la Carsat-Hauts-de-France, la Région Hauts-de-France, l’ARS Hauts-de-France, le département du Nord, la Métropole Européenne de Lille et de nombreux autres partenaires engagés au service du bien vieillir.

Plus d’informations : 0 800 728 844 (appel gratuit)